Nordic Walking

Il Nordic Walking​ è una disciplina sportiva, che prevede l’utilizzo funzionale di un paio di bastoncini, caratterizzati da un apposito guantino di aggancio alle mani, che permettono l’impiego attivo delle braccia in modo propulsivo a supporto delle gambe, al fine di ottenere una camminata dinamica ed energica, determinando molteplici effetti benefici a livello psicofisico. 

E’ una attività complessa, funzionale ed articolata che unisce ed agisce su diverse capacità personali, quali abilità motorie, di coordinazione, posturali, respiratorie, cognitive, psicologiche ed emotive, favorendo una migliore attivazione psicomotoria ed una maggiore sicurezza in sé stessi.

Per le persone caratterizzate dal Parkinson il Nordic Walking aiuta a migliorare la deambulazione e la coordinazione, consolidando l’equilibrio personale grazie all’uso dei bastoni che forniscono una maggiore sicurezza nel cammino, stimolando l’uso delle braccia, sia come sostegno che come spinta. La pratica regolare e costante di questo esercizio fisico è una vera e propria forma di ginnastica adattata ai pazienti parkinsoniani, perché può aiutare a contenere e rallentare la progressione della malattia, migliorando la qualità della vita, come tante altre discipline di attività motoria.

I benefici specifici del Nordic Walking per il Parkinson sono:

• Miglioramento della camminata: l’appoggio del piede al terreno con il tallone e l’uso dei bastoncini aiutano a ritrovare un passo più sicuro e fluido, contrastando la tendenza ad accorciare i passi;

• Aumento dell’equilibrio: l’utilizzo dei bastoncini migliorano la stabilità del corpo, riducendo il rischio di cadute o sbandamenti laterali;

• Coordinazione motoria: l’attività stimola la sincronizzazione tra gli arti superiori e inferiori, mentre la spinta delle braccia sono un supporto importante nel cammino;

• Stimolazione cerebrale: L’esercizio fisico svolto con regolarità può ritardare l’insorgenza dei sintomi e rallentare il processo degenerativo, grazie anche alla stimolazione e valorizzazione delle capacità motorie e cognitive combinate;

• Benessere psicologico: lo svolgimento delle attività in gruppo e in un ambiente all’aria aperta sono un efficace supporto terapeutico a livello emotivo, mentale e relazionale;

• Adattabilità ed Inclusione: ogni singola persona può liberamente scegliere il proprio passo, ritmo e coinvolgimento in funzione delle effettive capacità residue personali.

In questo contesto generale, le associazioni territoriali “Iniziative Parkinsoniane Imolesi OdV” e “Imola Nordic Walking Val Santerno asd” dal 2016 collaborano nella realizzazione di corsi di Nordic Walking diversificati, inseriti nell’ampia programmazione delle attività annuali rivolte alle persone affette dal Parkinson ed iscritte all’associazione imolese.

I corsi di Nordic Walking si svolgono ogni anno nel mese di settembre al mattino con cadenza di due incontri a settimana, con durata variabile a seconda dei gruppi dei partecipanti, definiti in base alle capacità residue effettive di ogni persona.

Tutti i corsi proposti mirano a stimolare l’utilizzo funzionale dei bastoncini, al fine di ottenere una maggior sicurezza ed equilibrio personali, e la pratica continuativa dell’appoggio prioritario del tallone del piede durante ogni singolo passo, funzionale ad una falcata più ampia e sicura durante la camminata.

La ripetizione graduale e continuativa di esercizi propedeutici, inseriti nelle proposte di cammino diversificato a seconda dei singoli gruppi strutturati, permettono ai partecipanti di raggiungere soddisfacenti risultati pratici di mobilità, sicurezza e mantenimento dell’autonomia personali, associati ad una rinnovata autostima delle proprie capacità e funzionalità.

La presenza di eventuali caregiver, sia come osservatori che come praticanti in affiancamento, permette di condividere in diretta i risultati raggiunti e di poter ripetere, anche in autonomia, gli esercizi sperimentati e condivisi.

Tutte le attività vengono svolte, compatibilmente con le condizioni atmosferiche, all’aria aperta nel parco antistante la sede dell’associazione Iniziative Parkinsoniane in un clima di collaborazione ed allegria utili a favorire socializzazione e benessere tra i partecipanti, con il prezioso e costante supporto dei volontari di Iniziative Parkinsoniane Imolesi e della sezione imolese della Croce Rossa Italiana.

Claudio Montevecchi

Istruttore e Presidente ”Imola Nordic Walking Val Santerno asd“