Attività Adattata in Acqua

Il Nuoto Adattato nasce per chi non ha difficoltà a immergere il capo in acqua e non occorre saper nuotare tecnicamente gli stili.

I movimenti si sviluppano sia “dalla posizione verticale” che dalla “posizione orizzontale” del corpo in acqua.

Non ha nulla a che fare con il nuoto tecnico, da cui prende la posizione supina(a dorso) e la posizione prona(pancia sotto).

Il movimento delle braccia, viene svolto prevalentemente sott’acqua, per non andare a caricare eccessivamente col peso della gravità alcuni distretti dell’apparato osteo-articolare.

I movimenti che si alternano durante la lezione, vanno ad alternare il carico e l’impegno sui distretti muscolo-scheletrici del corpo, e dare stimoli a livello neuromotorio; il tutto a corpo libero e alle volte supportati o frenati da attrezzi utilizzati in modo da favorire il galleggiamento, da aumentare la resistenza dell’acqua e l’impegno coordinativo.

L’esecuzione viene prima pensata per essere eseguita in modo adattato dagli allievi.

Il ritmo (attività e recupero) è soggettivo e deve fornire la possibilità di percepire, sentire, registrare, elaborare quello che si sta facendo, per poter eventualmente correggere e, o regolare il movimento o trovare soluzioni diverse, in base alle diverse caratteristiche di ognuno.

Mentre la Ginnastica in acqua adattata riprende i movimenti dalla posizione verticale, è dalla posizione orizzontale che nel Nuoto adattato andiamo ad utilizzare tutti i movimenti possibili ( e sensati da un punto di vista anatomo-fisiologico) da eseguire col viso sott’acqua o sul dorso.

Parlo di corsa, pedalata, sforbiciate, arrampicate, movimenti omolaterali, incrociati, … e tantissimi altri ancora, sia per gli arti inferiori che per le braccia;

Per quanto riguarda l’aspetto respiratorio, l’obiettivo è espirare durante l’esecuzione dei movimenti, tornare a terra recuperare il respiro e ripartire con “le bombole piene” e con il “piano di azione” per replicare gli esercizi.

E’ importante tornare a terra a ripensare a ciò che si dovrà fare dopo, non “tirare di lungo fin che posso” senza sapere cosa si sta facendo e arrivando in affanno.

Per nuotare in modo standard, diciamo sempre che c’è il nuoto libero, 

nel corso ci focalizziamo sui particolari (qualità e non quantità) che possono aiutare a migliorare le diverse situazioni e a raggiungere determinati obiettivi prefissati:

• tono muscolare del corpo in toto a sostegno dell’apparato osteoarticolare

• coordinazione neuro-motoria

• presa di coscienza del proprio corpo

• postura

• equilibrio

• respirazione e presa di coscienza della respirazione

• allungamento

• mobilità articolare

• acquaticità

• socializzazione

Ricerchiamo con l’allievo la possibilità di ricominciare a muoversi in un mezzo conosciuto, che spesso ha bisogno solo di “una spolverata”, e in altri casi ha necessità di trovare un nuovo modo, o particolari adattamenti.

QUALCHE INDICAZIONE

• L’Attività di Nuoto Adattato è per coloro che hanno problematiche articolari, neurologiche, reumatologiche, circolatorie, sovrappeso e a quelle persone che hanno acquaticità e, o nuotavano. 

Se qualcuno non ha esperienza di acqua, e vorrebbe, anche con qualche problema provare ad intraprendere un percorso di acquaticità & nuoto adattato, è ben accetto in questo corso.

• L’attività si svolge in appoggio a terra e in sospensione(sempre con il supporto di attrezzi galleggianti), con la possibilità di spaziare da 120 a 160cm. Spesso l’indicazione è di arrivare fin dove si tocca. Nella parte alta andiamo con galleggianti nella maggior parte dei casi.